Hola quiero saber que tengo que hacer para actualizar mi foro a la nueva vercion sin perder nada.

Que version tenes instalada actualmente?

Descarga los changedfiles de la 1.4.5 descomprimelo y subelo via FTP y te preguntara que si quieres Reemplazar, das que si a todo. Y si tienes todavia la carpeta install borrala antes de hacer todo lo que te he explicado.
Y despues ves a www.tuweb.tudomain/install.php o a www.tuweb.tudomain/upgrade.php
Y lo ejecutas!!!!

Eso es si tiene la 1.4.4 si tiene otra anterior tienen que hacer otra cosa por eso mi pregunta

tenia la 1.4.4 solo subi la carpeta install y fui a http://www.tuweb.tudomain/upgrade.php y quedo de 10

Pues tema cerrado.
Y de nada por ayudar xD